kaufland.sk/recepty
Banánový proteínový kokteil
Pre zobrazenie receptu načítajte QR kód prostredníctvom mobilného telefónu či tabletu. Jedným klikom si môžete tiež pridať ingrediencie na nákupný zoznam.
Výživové hodnoty
(Na porciu)-
217/910kcal / kJ
-
17 gsacharidy
-
6 gbielkoviny
-
22 gtuky
Výživové hodnoty
(Na porciu)-
217/910 kcal/kJ,
17 g sacharidy,
6 g bielkoviny,
22 g tuky
Ingrediencie (2 poháre)
Potrebujeme:
| 0.5 (približne 90 g) | kyslejšieho jablka |
| 1 | banán |
| 0.5 | bio citróna |
| 200 g | nízkotučného tvarohu |
| 150 ml | mlieka (1,5 % tuku) |
| 3 PL | mandľových plátkov |
Tip
-
Proteínový kokteil chutí výborne aj vo vegánskej verzii, pripravený zo sójového jogurtu a rastlinného nápoja.
Postup
- 1
Jablko umyjeme, osušíme a odstránime jadrovník. Banán ošúpeme a spolu s jablkom nakrájame na kúsky.
- 2
Citrón opláchneme v horúcej vode, osušíme, nastrúhame 1 ČL kôry a vytlačíme šťavu.
- 3
Tvaroh jemne rozmixujeme s mliekom, citrónovou šťavou, jablkom, banánmi, 2 PL mandlí a javorovým sirupom, kým kokteil nebude mať jednotnú krémovú konzistenciu.
- 4
Proteínový kokteil dochutíme citrónovou kôrou, rozdelíme do 2 pohárov a podľa chuti podávame so zvyšnými mandľami a javorovým sirupom.
