Reďkovky: pestrí poslovia leta
Reďkovky sú dokonalým doplnkom do ľahkých jarných pokrmov. Neobsahujú takmer žiadny tuk a skladajú sa z viac ako 90 percent z vody. Avšak poskytujú obrovské množstvo vitamínov a minerálnych látok. Sú síce v predaji po celý rok, avšak ich plná aróma sa mimoriadne silno šíri na jar.
Reďkovky majú tieto špecifické vlastnosti
Rastlina reďkovka je úžitková rastlina a patrí do čeľade kapustovitých rastlín a do rodu reďkev. Hľuzy reďkovky majú priemer približne tri centimetre a hmotnosť od desať do maximálne 20 gramov na hľuzu. Sú guľaté až oválne, mierne valcovité a majú typický, červenkastý až ružový vzhľad.
Vnútro reďkovky je biele až mierne červenkasté a má pevnú konzistenciu. Konzumovať možno šupku hľuzy aj jej vnútro. Listy možno dokonca použiť na smoothie. Reďkovky sú ostré, chrumkavé a zdravé. Obsahujú totiž 94 percent vody a len 14 kilokalórií na 100 gramov.
Odkiaľ pochádzajú reďkovky?
Pôvod reďkoviek siaha do Francúzska, kde sa pred niekoľkými storočiami prvýkrát rozšírili. V súčasnosti však rastú všade v Európe a pestujú sa na celom svete. Hlavnými pestovateľmi sú dnes Nemecko, Francúzsko, Poľsko, Čína a Japonsko.
Kedy majú reďkovky svoju sezónu?
Reďkovky majú svoju sezónu predovšetkým od júna do septembra a považujú sa tak za klasickú letnú zeleninu. Keďže sa reďkovky pestujú takmer všade na svete, sú v predaji po celý rok. Reďkovky sa po zbere predávajú buď surové alebo sa spracúvajú na rôzne potraviny, ako napríklad nakladané reďkovky.
Na čo sa môžu reďkovky použiť a ako sa majú skladovať?
Reďkovky sa väčšinou konzumujú surové v šaláte alebo čisté, nastrúhané alebo nakrájané na kolieska. Chutia však aj mierne podusené so zemiakmi a čerstvými bylinkami alebo vo forme korenistého karí. Ak sú pre niekoho reďkovky príliš ostré, môže ich trochu posoliť, čím sa zmierni ich ostrosť.
Mnohí nevedia, že: Čerstvé, šťavnaté listy sa vynikajúco hodia ako korenie do šalátov alebo polievok. Reďkovky možno uchovávať chladené v chladničke v najnižšej priehradke na zeleninu približne dva týždne. Ak reďkovky trochu zmäknú, možno ich položiť na istý čas do vody, aby sa obnovila ich chrumkavá čerstvosť.
Čo sa skrýva v reďkovkách
Reďkovky sa považujú za veľmi zdravé, nízkokalorické občerstvenie a okrem toho poskytujú mnoho minerálnych a životne dôležitých látok. Obsahujú veľa draslíka a tiež sodíka a vápnika.
Kalórie: 17 kcal
Sacharidy: 2,13 g
Bielkoviny: 1,05 g
Tuky: 0,14 g
Vitamín A: 0 µg
Vitamín B1: 0,03 mg
Vitamín B2: 0,03 mg
Vitamín B6: 0,06 mg
Vitamín C: 29 mg
Vitamín E: 0,01 mg
Vápnik: 25 mg
Železo: 0,44 mg
Draslík: 239 mg
Horčík: 9 mg
Sodík: 22 mg